Wymagania na stopnie szkoleniowe

Stopnie dla dzieci i młodzików do 14 lat

KYU 10.1

  1. Pozycje: fudo-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: morote tsuki (jodan, chudan, gedan)
  3. Kopnięcia: hiza-geri chudan
  4. Test sprawności: 50x zaciskanie pięści,10 przysiadów
  5. Teoria i komendy: zasady bezpieczeństwa na sali w szatni, strefy (jodan, chudan, gedan), znaczenie słowa kiai- okrzyk

KYU 10.2

  1. Pozycje: zenkutsu-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: uraken-shomen-uchi
  3. Bloki: morote gedan-barai
  4. Kopnięcia: hiza-geri chudan plus kiai
  5. Renraku: krok w tył do zenkutsu-dachi i powrót do fudo-dachi
  6. Test sprawności:10 skłonów w przód z leżenia na plecach
  7. Teoria i komendy: pozycja seiza- siadanie i wstawanie, ukłony, znaczenie słowa naura- powrót

KYU 10.3

  1. Pozycje: heiko-dachi, yoi-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan)
  3. Bloki: gedan-barai
  4. Kopnięcia: hiza-geri jodan plus kiai
  5. Renraku: krok w tył do zenkutsu-dachi z morote gedan-barai/ gadan-barai i powrót do fudo-dachi
  6. Test sprawności: 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na dłoniach i kolanach
  7. Teoria i komendy: znaczenie słowa karate oraz kara- pusty, te- ręka, osu- akceptacja, pozdrowienie itp.

KYU 9.1

  1. Pozycje: heisoku-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: oi-tsuki (jodan, chudan, gedan)
  3. Bloki: jodan-uke
  4. Kopnięcia: mae-keage
  5. Renraku: trzy kroki w przód/ tył w zenkutsu-dachi z oi-tsuki
  6. Test sprawności: 20 przysiadów (ręce na rarku, tułów pionowo), 10 wahnięć w formie kołyski na brzuchu: z leżenia przodem
  7. Teoria i komendy: prawidłowy wygląd karategi i wiązanie pasa, liczenie po japońsku do dziesięciu

KYU 9.2

  1. Pozycje: musubi-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: gyaku-tsuki (jodan, chudan, gedan)
  3. Bloki: soto-uke
  4. Kopnięcia: kin-geri
  5. Renraku: trzy kroki w przód/ tył w zenkutsu-dachi z gyaku-tsuki
  6. Test sprawności: 10 skłonów w przód, 10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu (ręce zaplecione wokół kolan)
  7. Teoria i komendy: znaczenie słów: sensei- nauczyciel, sempai- starszy rangą, shihan- nauczyciel mistrz

KYU 9.3

  1. Pozycje: nekoashi-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: seiken-ago-uchi
  3. Bloki: uchi-uke
  4. Kopnięcia: mae-geri chudan
  5. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z oi-tsuki/ gyaku-tsuki/ uke, obrót z gedan-barai
  6. Test sprawności: 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na pięściach i kolanach, 10 wahnięć w formie kołyski na plecach (z przysiadu, ręce pod kątem 45’ amortyzując pad w tył)
  7. Teoria i komendy: znaczenie słowa: kyoku-shin-kai

KYU 8.1

  1. Pozycje: kokutsu-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: shuto-sakotsu-uchi-komi
  3. Kopnięcia: soto-keage
  4. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z keri, obrót z morote gedan-barai
  5. Test sprawności: 10 przewrotów w przód, 60 sekund tzw. mostek
  6. Teoria i komendy: przysięga dojo

KYU 8.2

  1. Pozycje: moroashi-dachi, uchihachiji-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: shuto-sakotsu-uchi
  3. Kopnięcia: uchi-keage
  4. Renraku: krok w tył do zenkutsu-dachiz gedan-barai plus gyaku-tsuki i powrót do fudo-dachi
  5. Test sprawności: 10 przewrotów w tył, 10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo, tzw. szpagat
  6. Teoria i komendy: nogare I- oddychanie

KYU 8.3

  1. Pozycje: sanchin-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: shuto-ganmen-uchi
  3. Kopnięcia: mae-geri jodan
  4. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z uke plus gyaku-tsuki, obrót z gedan-barai
  5. Kata: Kihon kata I
  6. Test sprawności: 10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna, 10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach
  7. Teoria i komendy: nogare II- oddychanie ura (odwrotnie)

KYU 7.1

  1. Pozycje: kiba-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: uraken-sayu-uchi, uraken-hizo-uchi
  3. Kopnięcia: kansetsu-geri
  4. Renraku: trzy kroki w przód w sanchi-dachi z tsuki/ uchi/ geri/ uke, obrót przez przekrok
  5. Kata: Taikyoku I
  6. Test sprawności: 10 razy zamach nogą przechodząc do stania na rękach pod drabinkami
  7. Teoria i komendy: ibuki- oddychanie z 2 wydechami

KYU 7.2

  1. Pozycje: tsuruashi-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: uraken-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan)
  3. Kopnięcia: kakato-geri
  4. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z mae-geri plus gyaku-tsuki, obrót z morote gedan-barai
  5. Kata: Taikyoku II
  6. Test sprawności: 60 sekund stanie na rękach pod drabinkami
  7. Teoria i komendy: etykieta dojo

KYU 7.3

  1. Pozycje: kake-dachi
  2. Uderzenia/cięcia: shuto-mawashi-uchi
  3. Bloki: shuto-mawashi-uke
  4. Kopnięcia: yoko-keage, ushiro-keage
  5. Renraku: trzy kroki w przód w kokutsu-dachi z shuto mawashi-uke, obrót poprzez przekrok
  6. Kata: Sakugi I
  7. Test sprawności: 10 razy sprężynka, tzn. wymyk w przód z leżenia na plecach
  8. Teoria i komendy: historia Kyokushin Karate

KYU 6.1

  1. Pozycje: pozycja walki
  2. Uderzenia/cięcia: seiken tate-tsuki (jodan, chudan, gedan)
  3. Kopnięcia: mawashi-geri gedan
  4. Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z gyaku tate-tsuki, obrót poprzez zakrok
  5. Kumite: 5 minut system punktowy
  6. Kata: Sakugi II
  7. Test sprawności: 10 razy scyzoryk w zwisie tyłem na drabinkach, 60 sekund szpagat w bok na piętach
  8. Teoria i komendy: twórca nowoczesnego Kyokushin Sosai Mas. Oyama

KYU 6.2

  1. Pozycje: krok dostawny w pozycji walki
  2. Uderzenia/cięcia: tetsui-hizi-uchi, tetsui-yoko-uchi (chudan, jodan, gedan)
  3. Kopnięcia: mawashi-geri chudan
  4. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z mae-keage/ yoko-keage/ soto-keage plus gyaku-tsuki
  5. Kumite: 10 minut system punktowy
  6. Kata: Taikyoku III
  7. Test sprawności: 10 przeskoków przez klęczącego na kolanach partnera z pozycji w przysiadzie
  8. Teoria i komendy: siedziba Światowej Organizacji i lider Kancho Shokei Matsui. Siedziby Europejskiej i Polskiej Organizacji, liderzy

KYU 6.3

  1. Pozycje: przekrok i zakrok w pozycji walki
  2. Uderzenia/cięcia: tetsui-kome-kami-uchi, uraken-shita-tsuki
  3. Bloki: osae-uke
  4. Kopnięcia:mawashi-geri jodan
  5. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z kin-geri/ mae-geri/ mawashi-geri plus gyaku tsuki
  6. Kumite: 15 minut system punktowy
  7. Kata: Pinian I
  8. Test sprawności: 10 razy przeskok w przód i w tył przez pas trzymany oburącz
  9. Teoria i komendy: Wyniki Polaków na MŚ i ME

KYU 5.1

  1. Pozycje: poruszanie się z partnerem w pozycji walki
  2. Uderzenia/cięcia: seiken-mawashi-uchi
  3. Bloki: morote-uke
  4. Kopnięcia: yoku-geri chudan
  5. Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z mae-geri/ mawashi-geri/ yoko-geri plus gyaku tate-tsuki
  6. Kumite: 20 minut system punktowy
  7. Kata: Pinian II
  8. Test sprawności: 10 podciągnięć ze zwisu przodem na drabinkach
  9. Teoria i komendy: znajomość podstawowych słów po japońsku

KYU 5.2

  1. Pozycje: poruszanie się w pozycji walki z dowolnymi technikami ręcznymi i nożnymi stosując bloki, uniki, zmianę dystansu oraz kiai
  2. Uderzenia/cięcia: gonhon-nukite
  3. Bloki: uchi-uke i gedan-barai
  4. Kopnięcia: uchiro-geri chudan
  5. Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate-tsuki plus gyaku tate-tsuki
  6. Kumite: 25 minut system punktowy
  7. Kata: Sakugi III
  8. Test sprawności 10 przeskoków ponad krzesłem z przewrotem przodem na materacu
  9. Teoria i komendy: Komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate

KYU 5.3

  1. Pozycje: tzw. walka z cieniem
  2. Uderzenia/cięcia: nukite (ippon/ nihon/ yonhon)
  3. Bloki: juji-uke (jodan, gedan)
  4. Kopnięcia: yoko-geri jodan
  5. Renraku:trzy kroki w przód w pozycji walki z oi-tate-tsuki plus gyaku tate-tsuki plus mae-geri/ mawashi-geri/ yoko-geri , obrót podnosząc ręce
  6. Kumite: 30 minut system punktowy
  7. Kata: Pinian III, Kihon kata II, Sanchin kata
  8. Test sprawności: próba przejścia na rękach w szerz sali, elementy samoobrony
  9. Teoria i komendy: komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate

Wymagania egzaminacyjne powyżej 14 lat

10 KYU biały pas (minimum 1 miesiąc treningu)

  1. Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie obi.
  2. Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo.
  3. Liczenie po japońsku do 10.
  4. Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, zenkutsu-dachi.
  5. Uderzenia: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan).
  6. Bloki: seiken-jodan-uke, seiken-geda-barai, kake-wake-uke.
  7. Kopnięcia: hiza-geri, kin-geri, mae-keage.
  8. Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym.
  9. Z aktywnej pozycji haisoku-dachi przejść do zenkutsu dachi i wykonać techniki: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-gedan-barai, kake-wake-uke, hiza-geri, kin-geri. Uwzględnić stronę lewą (hidari) oraz prawą (migi), stosować okrzyk (kiai).

9 KYU biały pas z błękitnym pagonem (min. 2 kolejne miesiące treningu)

  1. Historia kyokushin karate.
  2. Pozycje: musubi-dachi, sanchin-dachi.
  3. Uderzenia: seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, seiken-oi-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-chudan-mawashi-tsuki, seiken-tate-tsuki (jodan, chudan, gedan).
  4. Bloki: seiken-chudan-soto-uke.
  5. Kopnięcia: mae-geri-chudan (chusoku).
  6. Kata: kihon-no-kata sono-ichi.
  7. Oddychanie: nogare.
  8. I Ippon-kumite sono-ichi: tori (atakujący); jodan-tsuki uke (broniący się); jodan-uke, kontra gyaku-tsuki-chudan.
  9. I Ippon-kumite sono-ni: tori; jodan-tsuki uke; jodan-uke, kontra seiken-mawashi-tsuki-chudan.
  10. .I Ippon-kumite sono-san: tori; jodan-tsuki uke; jodan-uke, kontra seiken-gyaku-tsuki-jodan, hiza-geri.
  11. .Test kondycyjny:
    • 20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
    • 10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach,
    • 20 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  12. Test poruszania się w pozycji sanchin dachi i zenkutsu dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

8 KYU pas błękitny (min. 3 kolejne miesiące treningu)

  1. Pozycje: kokutsu-dachi, kiba-dachi.
  2. Uderzenia i cięcia: uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki, jun-tsuki (jodan, chudan, gedan), shuto-sakotsu-uchi, shuto-uchi-komi.
  3. Bloki: seiken-chudan-uchi-uke.
  4. Kopnięcia: mawashi-geri-gedan (haisoku, chusoku), yoko-keage (sokuto).
  5. Kata: taikyoku sono-ichi, sono-ni.
  6. Oddychanie: nogare, ibuki (san-kai).
  7. II Ippon-kumite sono-ichi: tori; chudan-tsuki uke; soto-uke, kontra chudan-gyaku-tsuki.
  8. II Ippon-kumite sono-ni: tori; chudan-tsuki uke; soto-uke, kontra seiken-shita-tsuki i gedan-mawashi-geri.
  9. II Ippon-kumite sono-san: tori; chudan-tsuki uke; soto-uke, kontra seiken-tate-tsuki i hiza-geri.
  10. Jiu-kumite: wolna walka pod kątem zawodów.
  11. Test kondycyjny:
    • 25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
    • 15 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach,
    • 25 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  12. Test poruszania się w pozycji kokutsu-dachi i kiba-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

7 KYU pas błękitny z żółtym pagonem (min. 3 kolejne miesiące treningu)

  1. Pozycje: neko-ashi-dachi.
  2. Uderzenia i cięcia: tettsui-oroshi-ganmen-uchi, tettsui-kome-kami-uchi, tettsui-hizo-uchi, tettsui-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan), shuto-ganmen-uchi, shuto-hizo-uchi.
  3. Bloki: seiken-juji-uke (jodan, gedan), shuto-mawashi-uke.
  4. Kopnięcia: teisoku-mawashi-soto-keage, haisoku-mawashi-uchi-keage, mawashi-geri-chudan (haisoku, chusoku), kansetsu-geri.
  5. Kata: taikyoku sono-san, pinian-sono-ichi.
  6. Sanbon-kumite: tori wykonuje 3 kroki atakując kolejno jodan-tsuki, chudan-tsuki, gedan-tsuki, uke cofając się wykonuje 3 kroki z kolejno jodan-uke, soto-uke, gedan-barai, kontra: chudan-gyaku-tsuki i gedan-barai.
  7. Oddychanie: nogare, ibuki (san-kai).
  8. III Ippon-kumite sono-ichi: tori; jodan-tsuki uke; uchi-uke i uraken-shomen-uchi.
  9. III Ippon-kumite sono-ni: tori; jodan-tsuki uke; uchi-uke, kontra seiken-shita-tsuki, seiken-chudan-mawashi-tsuki i mawashi-geri-gedan.
  10. III Ippon-kumite sono-san: tori; jodan-tsuki uke; uchi-uke, kontra uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki i hiza-geri.
  11. 11.Jiyu-kumite: randori.
  12. 12.Test kondycyjny:
    • 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
    • 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach,
    • 30 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  13. Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, kiba-dachi i neko-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

6 KYU żółty pas (min. 4 kolejne miesiące treningu)

  1. Pozycje: tsuru-ashi-dachi.
  2. Uderzenia i cięcia: uraken-sayu-uchi, uraken-mawashi-uchi, uraken-hizo-uchi, uraken-ganmen-oroshi-uchi, shuto-jodan-uchi-uchi, ni-hon-nukite (me-tsuki), yon-hon-nukite (jodan, chudan), hiji-jodani i chudan-ate.
  3. Bloki: morote-chudan-uchi-uke, seiken-uchi-uke/gedan-barai.
  4. Kopnięcia: yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan. 5.Kata: pinian-sono-ni.
  5. Renraku: tori: mae-geri-chudan, chudan-gyaku-tsuki uke: soto-uke, gedan-barai, chudan-gyaku-tsuki.
  6. IV Ippon-kumite sono-ichi: tori; migi-jodan-tsuki, chudan-gyaku-tsuki uke; hidari-uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, gyaku-shuto- sakotsu-uchi.
  7. IV Ippon-kumite sono-ni: tori; migi-jodan-tsuki, chudan-gyaku-tsuki uke; hidari-uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, mae-geri, chudan- mawashi-tsuki i chudan-mawashi-geri.
  8. IV Ippon-kumite sono-san: tori; migi-jodan-tsuki, chudan-gyaku-tsuki uke; hidari-uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, mae-geri, gyaku- shuto-sakotsu-uchi, hiza-geri, odepchnięcie tori.
  9. Jiyu-kumite: 10 * 2minuty.
  10. Test kondycyjny:
    • 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
    • 30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach,
    • 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach,
    • 40 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  11. Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kiba-dachi, kokutsu-dachi, neko-ashi-dachi i tsuru-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

5 KYU żółty pas z zielonym pagonem (min. 4 kolejne miesiące treningu)

  1. Pozycje: moro-ashi-dachi.
  2. Uderzenia i cięcia: shotei-uchi (jodan, chudan, gedan), hiji-age-ate-jodan.
  3. Bloki: shotei-uke(jodan, chudan, gedan), mae-mawashi-uke.
  4. Kopnięcia: ushiro-geri-chudan wykonywane 3 metodami:
    • przekrok z obrotem
    • obrót z miejsca
    • poprzez zakrok
  5. Kata: pinian-sono-san.
  6. Kombinacje: mae-geri-chudan, yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan, chudan-gyaku-tsuki.
  7. Oddychanie: ibuki i nogare wykonywane w sanchin dachi morote-uke i gyaku-tsuki.
  8. V Ippon-kumite sono-ichi: tori; migi-mae-geri-chudan uke; hidari-shotei-uke-gedan, hidari-mae-geri-chudan, migi- gyaku-tsuki-jodan.
  9. V Ippon-kumite sono-ni: tori; migi-mae-geri-chudan uke; hidari-shotei-uke-gedan, hidari-mae-geri-chudan, migi- gyaku-tsuki-chudan, migi-mawashi-geri-gedan.
  10. V Ippon-kumite sono-san: tori; migi-mae-geri-chudan uke; hidari-shotei-uke-gedan, hidari-mae-geri-chudan, migi- gyaku-tsuki-jodan, hiza-geri.
  11. Jiyu-kumite: 12 * 2minuty.
  12. Test kondycyjny:
    • 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
    • 40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach,
    • 30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach,
    • 50 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  13. Test poruszania się w pozycji moro-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

4 KYU zielony pas (min. 6 kolejnych miesiące treningu)

  1. Pozycje: heiko-dachi, kake-dachi.
  2. Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja, początek w aktywnej pozycji haisoku-dachi. Pozycja zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi, neko-ashi-dachi, kiba-dachi, moro-ashi-dachi, kake-dachi i tsuru-ashi-dachi.
  3. Uderzenia i cięcia: 5 wariantów shuto w sanchin-dachi w kombinacji; shuto-sakotsu-uchi, ganmen-uchi, uchi-komi, hizo-uchi i uchi-uchi.
  4. Bloki: 6 bloków w różnych pozycjach: shuto-jodan-kake-uke, shuto-jodan-uke, shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai i shuto-mae-mawashi-uke.
  5. Kopnięcia: yoko-geri-jodan, mawashi-geri-jodan (chusoku i haisoku), ushiro-geri-jodan.
  6. Kata: sanchin-no-kata.
  7. Jiyu-ippon-kumite III kyokushin-kumite.
  8. Jiyu-kumite: 15 * 2minuty oceniając: siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę.
  9. Test kondycyjny:
    • 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 70 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
    • 10 przeskoków nad partnerem.

3 KYU zielony pas z brązowym pagonem (min. 6 kolejnych miesiące treningu)

  1. Pozycje: shiko-dachi.
  2. Uderzenia i cięcia: 5 uderzeń łokciem w pozycji kiba-dachi w kombinacji; chudan-hiji-ate, chudan-mae-hiji-ate, jodan-mae-hiji-ate, jodan-age-hiji-ate, oroshi-hiji-ate, ushiro-hiji-ate.
  3. Bloki: 8 bloków shuto w pozycji sanchin-dachi w kombinacji: shuto-jodan-kake-uke, shuto-jodan-uke, shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai, shuto-mae-mawashi-uke, shuto-jodan-juji-uke i shuto-gedan-juji-uke.
  4. Kopnięcia: mae-kakato-geri (jodan, chudan, gedan), ago jodan geri.
  5. Kata: pinian sono-yon, kihon-kata sono-ichi.
  6. Yakusoku-ippon-kumite: tori informuje jaki atak wykona, uke musi przygotować obronę i kontrę z kiai.
  7. Jiyu-ippon-kumite IV kyokushin-kumite.
  8. Jiyu-kumite: 20 * 2minuty.
  9. Test kondycyjny:
    • 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
    • 15 przeskoków nad partnerem,
    • 15 przeskoków nad własnym pasem.
  10. Test poruszania się w różnych pozycjach stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
  11. Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushin.

2 KYU brązowy pas (min. 8 kolejnych miesięcy treningu)

  1. Uderzenia i cięcia: hiraken tsuki (jodan, chudan), hiraken-oroshi-uchi, hiraken-mawashi-uci, haishu (jodan, chudan), age jodan-tsuki.
  2. Bloki: koken-uke (jodan, chudan, gedan).
  3. Kopnięcia: tobi-nidan-geri, tobi-gyaku-mae-geri, tobi-oi-mae-geri.
  4. Kata: pinian sono-go, geksai-dai.
  5. Renraku: lewa pozycja walki. Rozpoczęcie poprzez hidari-gedan-barai następnie seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, mae-geri, hidari-gedan-barai i gyaku-tsuki.
  6. Jiyu-ippon-kumite V kyokushin-kumite.
  7. Jiyu-kumite: 25 * 2minuty.
  8. Test kondycyjny:
    • 60 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach,
    • 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
    • 20 przeskoków nad partnerem.
    • 20 przeskoków nad własnym pasem.
  9. Ukemi-waza: pady w bok raz w prawo raz w lewo. Karate-ne-waza.
  10. Znajomość przepisów Walki Sportowej Kyokushin.

1 KYU brązowy pas z czarnym pagonem (min. 12 kolejnych miesięcy treningu)

  1. Uderzenia i cięcia: ryoto-ken-tsuki (jodan, chudan), naka-yubi-ippon-ken (jodan, chudan), oya-yubi-ken (jodan, chudan), atama tsuki (mae, yoko, ushiro).
  2. Bloki: kake-uke jodan, haito-uchi-uke.
  3. Kopnięcia: jodan-uchi-haisoku-geri, oroshi-uchi-kakato-geri, oroshi-soto-kakato-geri, tobi-yoko-geri.
  4. Kata: yantsu i tsuki-no-kata.
  5. Renraku: lewa pozycja walki
    • poruszanie się atakują: oi-tsuki, gyaku-tsuki, oi-tsuki i shita-tsuki.
    • poruszanie się atakują: oi-mawashi-geri, oi-tsuki, gyaku-tsuki, gyaku-mawashi i gedan-barai.
  6. Tachi-waza (rzuty): oi-soto-gari, o-uchi-gari, de-ashi-barai, o-goshi i seoi-nage.
  7. Jiyu-ippon-kumite VI kyokushin-kumite.
  8. Jiyu-kumite: 30 * 2minuty.
  9. Tameshiwari: seiken-tsuki, shuto-sakotsu-uchi i keri.
  10. Test kondycyjny:
    • 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach,
    • 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach z podwójnym skrętem,
    • 20 przeskoków nad partnerem,
    • 30 przeskoków nad własnym pasem.
  11. Dobra znajomość nomenklatury japońskiej stosowanej w kyokushin.

Wymagania egzaminacyjne na stopnie mistrzowskie dan

1 DAN czarny pas ze złotym pagonem (min. kolejny 1 rok treningu)

  1. Znajomość całego materiału do 1 kyu włącznie.
  2. Uderzenia i cięcia: morote-haito-uchi (jodan, gedan) haito-uchi (jodan, chudan, gedan).
  3. Bloki: morote-kake-uke (jodan, chudan), osae-uke-chudan.
  4. Kopnięcia: kake-geri (kakato, chusoku), ushiro-mawashi-geri (jodan, chudan, gedan).
  5. Kata: tensho, saiha, taykioku-ura.
  6. Renraku: migi-mawashi-geri jodan, hidari-ushiro-mawashi-geri jodan, migi jodan mae-geri, hidari-mawashi-geri jodan, migi-ushiro-mawashi-geri jodan. 7.Jiyu-ippon-kumite: wszystkie Kyokushin kumite.
  7. Jiyu-kumite: minimum 25 walk po 2 minuty.
  8. Tameshiwari: seiken-tsuki, shuto-sakotsu-uchi i keri-waza.
  9. Test kondycyjny:
    • 80 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 25 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach,
    • 150 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
    • 100 przysiadów,
    • 25 przeskoków nad kijem trzymanym w rękach.
  10. Wszyskie techniki odwrotne w pozycji gyaku.
  11. Posiadanie przeszkolenia w zakresie pierwszej pomocy.

2 DAN czarny pas ze dwoma złotymi pagonami (min. 3 kolejne lata treningu)

  1. Znajomość całego materiału do 1 dan włącznie.
  2. Uderzenia i cięcia: toho-uchi, keiko-uchi.
  3. Bloki: hiji-uke chudan, gedan-shotei-morote-uke, gedan-shuto-morote-uke.
  4. Kopnięcia: tobi-ushiro-geri, tobi-ushiro-mawashi-geri, tobi-mawashi-geri, age-kakato-ushiro-geri.
  5. Kata: kanku-dai, geksai-sho, seienchin, pinan-sono-ichi ura.
  6. Jiyu-kumite: minimum 35 walk po 3 minuty.
  7. Tameshiwari: minimum 4 techniki.
  8. Test kondycyjny:
    • 90 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 20 ugięć ramion w podporze przodem na 2 palcach,
    • 150 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
    • 100 przysiadów.
  9. Udział w Mistrzostwach Polski lub Międzynarodowym Turnieju.
  10. Posiadanie uprawnień sędziego krajowego.

3 DAN czarny pas z trzema złotymi pagonami (min. 3 kolejne lata treningu)

  1. Znajomość całego materiału do 2 dan włącznie.
  2. Kata: sushi-ho, garyu, seipai, pinan-sono-ni, san i yon ura, Bo-kata-tsyon.
  3. Jiyu-kumite: minimum 50 walk po 2 minuty.
  4. Tameshiwari: minimum 5 technik.
  5. Test kondycyjny:
    • 100 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
    • 25 ugięć ramion w podporze przodem na 2, 3, 5 palcach,
    • 200 uniesień tułowia z leżenia na plecach ze skrętem tułowia,
    • 150 przysiadów.
  6. Posiadanie licencji sędziego międzynarodowego oraz wiedzy medycznej na poziomie ratownika.

Wymagania egzaminacyjne na wyższe stopnie dan są w gestii Światowej Organizacji Kyokushin Honbu Tokyo.

 Gdzie ćwiczyć
 


karate
joga
nordic
banner
banner
banner
banner
..